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最近では“<a href="http://breakout.main.jp/danjiki/">プチ断食</a>”という方法が、
ダイエット法の一つとして多くの女性たちから注目されています。


とはいえ、ご飯を食べないということは、
デザートのケーキや果物を食べないということだけではありません。

普段口にしているお米や野菜など、
あらゆる食べ物を口にしないということですから、
もしもこのダイエット方法を始めるとすれば固い決意が必要です。
もしかしたら誰かに手伝ってもらう必要があるかもしれませんね。
ですから、仲のいい友達や同僚たちと一緒に
期間を決めて実行することをオススメします。
共に励ましあうことが出来れば、成功する確率もグンと高くなるはずです。

そもそも断食をするとなぜ痩せるのかというと、
何日間も食物が体に入ってこない時、
人間の体はどうにかして栄養をかき集めてエネルギーにしようとします。
そんな時、消費されるのが普段蓄積されている脂肪なのです。

少し体にはかわいそうなダイエット法のような気もしますよね。
しかし、断食の後に、すぐに沢山の料理を食べ始めるのではなく、
栄養士によって計算された料理を少しずつ食べれば、リバウンドもしないとのこと。
もしかしたら、毎日ウォーキングをするなど、
地道なやり方よりも、数倍早く効果が現れるかもしれません。
すぐに痩せたい方はぜひ試してみてくださいね！

乾燥 毛穴 肌にとって乾燥は一番の大敵といえるでしょう。
 肌が乾燥していくと肌は水分がなくなりカサカサになります。

そうシワが出やすい環境を作ってしまいます。
シワは一度出来るとなかなか元に戻ってくれない厄介なものです。

シワはたるみにもなります。 ３０代を過ぎてくるとハリがなくなりやすく、
 乾燥による様々なトラブルが出始めるのです。
毛穴の開きが大きくなってしまうのです。

そこに肌にふっくらした弾力がなくなるので
毛穴自体が下に垂れ下がってしまいます。
この状態を帯状毛穴といい肌表面に凸凹を引き起こす張本人なのです。
乾燥がおこったらまず保湿を十分取るということを思い出しましょう。
冬場は暖房機、夏場はクーラーなどで 部屋自体も水分のない環境になっています。

 肌に直接保湿することも大切ですが、
 居住空間にも乾燥防止対策を考えて 取り入れると尚いいのではないでしょうか。
さて手入れでも保湿（水分補給）が重要になります。
毎日の洗顔後は必ず化粧水で水分補給そして
 美容液で潤い補給＆引き締めを繰り返し行うことが
日常のスキンケアでは大前提になるのです。

乾燥すると毛穴が広がるといいますが間接的に考えるとその通りです。
 肌が乾燥すると皮脂が過剰に分泌され汚れと
混ざることにより角栓へと変化します下から
押し上げてくる 新たな皮脂を処理しきれなくなると
蓋からもれるようにあふれ出してくるのです。

これが、毛穴が広がる原因なのです。 だからこそ常に保湿を行って
皮脂が過剰に出ないように 乾燥を防ぎながら毛穴を守ることが必要な手入れなのです。

普段3食きっちり食べている人にとって、
いきなり断食をするというのはとてもきついですよね。


急に食べ物を食べなくなると、
体がなにか異常反応を起こさないかと
心配される方も少なくないかもしれません。

そこで、今女性たちの中でひそかに
ブームとなっているのが「プチ断食」です。

“プチ”が付く場合とそうでない場合
とでは何が違うのでしょうか。

そもそも断食とは何も食べ物を口にしないことですが、
「プチ断食」をするのであれば、
少しなら食べたり飲んだりすることができます。

もちろん基本的には何も食べないのですが、
例えば、お腹がすいたらバナナを一本食べても良いとか、
なにか特定の飲み物なら飲んでもよいなど、
完全な絶食状態ではないやり方のことです。
一般的に言われているりんごダイエットなどと似ていますよね。

他にも、幾日か自分にとって都合の良い日を決めて、
その期間だけご飯を食べないようにするなど、
期間が短い場合にも
「プチ断食」と呼びます。期間は３日間でも、
２日間でもかまいません。

これなら、誰にでもチャレンジできそうですよね。
実はこの方法は日本だけでなく、
アメリカなど海外においても広く受け入れられているのですよ。
是非一度実行してみてくださいね。

女性にとって悩みのたねが顔の毛穴ですよね。


鏡を見るたびに「この毛穴の黒ずみ、どうにかしたい」って思いませんか？
 毛穴の黒ずみや開きを改善するには、
正しい洗顔方法で顔を洗うことが大切です。
毛穴の黒ずみの原因は、毛穴に残る古い角質や皮脂です。
この古い角質や皮脂（汚れ）をしっかりとキレイに落とすことが
毛穴のケアの最大のポイントとなります。
 ですが、毛穴の黒ずみを落とすために、
洗浄力の強い洗顔料を使うのは間違いです。

洗浄力の強いものは、すなわち肌にも刺激も強いものです。
使い続けると、乾燥肌や敏感肌になってしまう可能性があります。
肌が脂っぽいかたでも、洗浄力の強い洗顔料を使うことは、
おすすめしません。 刺激の弱い洗顔料から、
だんだんと肌に合うものを選んでいきましょう。

顔の洗い方にも注意が必要です。
黒ずみが気になるので汚れを取ろうと思い、
力を入れてゴシゴシと強くこするのは逆効果です。

これも肌に負担をかけることになります。
自分に最適な洗顔料を使用していれば、
力を全く入れなくても汚れをキレイに落とすことができます。
十分に泡だて、泡で顔をなでるようにして洗いましょう。

 洗顔後にも大切なポイントがあります。
タオルで顔を拭くときに、ゴシゴシとこするのはやめましょう。
 ここでも洗顔の時同様、優しく押し当てるようにしましょう。

 また鼻の毛穴の汚れも 気になりますよね。

毛穴に汚れや老廃物がたまって、
ポツポツと黒くなってしまうと イチゴのようになってしまい、
とても悲しくなってきます。

黒ずみや開きを、化粧で隠してしまうのも１つの方法です。
毛穴を引き締める効果があるファンデーションや 光の反射を利用して、
毛穴を目立たなくするファンデーションがあります。
 毛穴の黒ずみ対策として、洗顔もあります。

毛穴の汚れを翌日に持ち越さないように、
丁寧に優しく洗いましょう。
けれど、洗顔だけでは毛穴の黒ずみは、
なかなか落としづらいものです。

そんな場合には、エステに通ってみたり、
エステ器械を使ってみるといいでしょう。

普通の洗顔で落としきれない毛穴の汚れも、
キレイに落とすことができます。

エステ器械の中には、さまざまなモードを搭載したものもあります。
 角栓を取り除くモード。 開いた毛穴を引き締めるモード。

フェイスラインを引き締め、たるみを解消するモード。
どれも毛穴対策には必要不可欠な要素です。

 充電式やコードレスのものもあり 中には
防水加工でお風呂場でも使えるタイプのエステ機器もあります。
 お風呂であたたまると毛穴は開き、
汚れも落としやすくなりますから お風呂場で使えるのは、
とても嬉しいですね。

ミラクルシェイプは30日という短期間での
ダイエットで人気が出た番組です。

基本的に俳優さんや芸人さんのように常に
私たちの目に触れる人が挑戦したことで、
まさに今痩せているという感じが実感できたからだと思います。

ミラクル☆シェイプのダイエット法は
ミラクルレシピやアイテムなどの補助があるとは言っても
エクササイズや食事法など、だれでも
そこそこには成果が出るものだったことも大きいでしょう。

そこそこと言いましたが、個人によってはかなり効果に
差が出ることの多いダイエット法の多い中、
ミラクル☆シェイプに挑戦した人全部が一定の成果を出した
ということはかなりの高い評価を得てもいいと言えるでしょう。

ミラクル☆シェイプでダイエットに成功した
クワバタオハラのくわばたさんは後に
ダイエット本を出版するほどスリムになっていましたし、
ビビる大木さんもその激やせぶりが話題となりました。

ミラクル☆シェイプのすごいところは、
ジャガー横田さんのように運動選手が太ってしまった、
あるいは水沢アキさんのように50歳を超えた年齢のように
本来ダイエット困難とされる人のダイエットも成功するところです。

ミラクル☆シェイプは、男性女性、年齢、運動の得意不得意など
いろんなパターンの人のダイエットの参考になると言えるでしょう。

現代の日本にはかかせない英語会話の実力、
実際の就職活動は当然のこと資格取得など
社会人になったときあらゆる分野で少しでも
スキルは上げていたいものです。



単純に速読といっても一丁一石でできるものではありません。
ましてや一週間や数ヶ月で英語の速読マスターなんて
到底不可能だと頭においておくのが賢明でしょう。

実際に毎日繰り返し空き時間や
移動時間・休憩時間などとにかく
自発的に意識して努力しなければ速読は身に付かないのです。

とくに基本になる英単語などは
自分の英語力のスキルに合わせた教材を選ぶことが、
とても重要になります。

英単語の意味を理解していなければ
絶対に文章に結びつけた意味を理解することは
不可能になるからです。

わかりやすく言えば日本語は単語や文章が
自然に目に飛び込んできても読めるから
一瞬で何を書いてあってどんな内容なのかを
感じることができるのです。

要するにこれを英語で同じように理解するには
速読では記憶力と目の動きに重点を置いた勉強を
身に付けなければならないことを意味します。

そのため生半可な方法ではいくら目に焼き付けても
肝心の単語の意味がわからなければ本末転倒ということになってしまいます。
速読は英単語の意味を知ることから始まる。
これを忘れず日々覚え積み重ねれば必ず誰でも速読はマスターできるのです。

女性なら誰もが、いつまでも若々しく、キレイでいたいと願っていますよね。
特に、顔は気になるものです。
顔による印象で、その人の年齢をイメージされてしまいます。
シワやシミがあると、ふけてみられてしまいます。
また、年齢とともに増えてしまうのが、毛穴の開きと黒ずみです。
これも、肌をふけてみせてしまう原因となります。
毛穴が目立つ理由に、皮脂があります。
毛穴に皮脂がつまることにより、毛穴が黒ずんでしまいます。
黒くポツポツとした毛穴は、メイクでも、なかなか隠すことが難しいです。

毛穴が目立つことの理由は、ほかにもあります。
加齢です。
ほうれい線の近くや、ほほにできる涙型のような毛穴は、
肌が重力に負けてしまい、たるんでしまったことで、できてしまいます。
たるんだ毛穴は、老け顔の原因にもなります。

肌への潤いが足りないと、毛穴は目だってしまいます。
肌の潤いが足りないことで、キメが荒れてしまい、毛穴が陥没してしまうからです。

気になってしまう毛穴の開きと黒ずみですが、
その理由にはさまざまなタイプがあります。
自分の毛穴の問題点にあったピッタリのスキンケアをすることが、
効果的な結果をもたらします。
キレイで若々しい肌を保つ第一歩は、自分の毛穴の問題点を把握することからはじまります。

 地球の環境にやさしいエコバックとして
今人気のあるグラニーバックの作り方は、
女性の間で注目されている人気の手作りバックとして、
ブログや個人のホームページなどで、たくさん紹介されています。
簡単に作り方を紹介してみますね。

用意するもの生地（幅90×50ｃｍ）A4サイズに収まる大きさです。
持ち手用　綾テープ、グログランリボン等
（145ｃｍ×1）幅はお好みで選らんでください。

スナッフボタン1組（マグネットでもいいですよ）
これらが用意できたら、いよいよ型紙を写し裁断です。
この時、縫代1ｃｍくらいの余裕を持ちましょう。

グラニーバッグにタックなど入れる場合は
はじめに済ませてしまいましょう。
（別にしなくてもいいですよ）

下準備がおわったら袋同士を縫い合わせます。
（この時、内側の布もつける）
持ち手を作り袋に装飾・補強の時に一緒に縫い合わせて、
あとはスナッフボタンを取り付ければおしまいです。

作り方は至ってシンプルなものが多く、
レシピを手に入れさえすればどんな人でも
時間さえかければ必ず作れますよ。

はじめはしょぼくてもどんどん作っていくうちに、
物つくりは上達していくのです。
グラニーバックの作り方は実に種類が多く、
生地の素材を変えるだけでほんとうに
おしゃれなかわいいものが作れるのが魅力ですね。

ショップジャパンから販売されているシャークスチームモップは
大変良く売れている掃除用品です。

ＴＶでもたまに便利グッズとして紹介されているのを良く見かけます。
１００℃の高温スチーマが頑固な汚れをスイスイ
落としていくのは本当に見ていて気持ちのいいものです。
殺菌効果も高いためいろいろな用途で使われています。
飲食店などは床掃除に大活躍しているようです。

家庭でもフローリングから絨毯まで専用パットを
装着すればほとんど片手でスイスイ拭き掃除が出来ちゃうのです。

非力な女性の力でも方で持てるくらいの重さ
1.3ｋｇというから助かりますよね。

従来の水に漬けながら絞って掃除する方法だと
どうしてもつけているバケツなどが汚れてしまい
そのまま又汚れた水で洗い拭くを繰り返していましたが
、 スチームモップの場合常に新しい水で拭き取れるから清潔ですよね。

それに専用シートで汚れを拭き取るのですぐに乾いているので
２度拭きの心配もなく洗剤は一切使わないので、
経済的で助かりますよね。このシャークのスチームモップの
売りはなんといっても購入後の３０日間使い放題で
返品ができるという強気なところ。

１年間の安心修理補償まで付いています。
自信がある商品だから、言い切れるんですよね。
実際に使って本当に納得できる使用感は感動ものです。
価格は14940円で販売されています。
掃除用品の中でもこれは良く出来たものだと思います。

皆さんは毛穴の開きについてどのくらい知っているでしょうか。
あまり毛穴について詳しくは知っている人は少ないと思います。
まず始めに人間の顔の毛穴の数だけでも２０万個の毛穴があると言われています。
顔の毛穴だけでもこれだけあるのですから体中の毛穴の数は計り知れません。
毛穴は誰でも始めは閉じています。



しかし毛穴の中で皮脂や角質などがたまっていきます。
そして段々毛穴の上に押し上げられ毛穴が開いてしまう訳です。
一度開いてしまった毛穴ホコリなどもくっつき皆さんもご存知の黒ずみになってしまいます。
黒ずみになっても放っておくと角栓といい毛穴に蓋をしてしまいます。

角栓になってからだとケアも大変ですしニキビ、吹き出物の原因にもなるだけではなく
細菌が繁殖して炎症などから腫れや痛みを引き起こすこともあります。
重要なのは毛穴が開いてしまったら黒ずみになる前に対処することです。

しかし大抵の人は黒ずみになってから気にする人が大半だと思います。
なので黒ずみになってからでも遅くはないので洗顔の後に必ずオイルなどで
毛穴の中の汚れを浮き上がらせてもう一度洗顔することによって
一度開いてしまった毛穴の中をキレイにします。
冷水などに３秒から５秒つけると毛穴がしまります。

■鼻の毛穴について

顔の中心にある鼻は毎日見る鏡の中でも気にして見てしまう
場所ではないでしょうか。
鼻に黒ずみがあると顔全体が悪い印象を与えてしまいます。
鼻は油分が多いため毛穴に角質や皮脂がたまってしまいやすい場所でもあります。
ですから毎日の洗顔はもちろんですが洗顔だけでは
鼻の毛穴の中まではキレイに取り除くことは出来ません。
市販の毛穴パックも効果的ですが、それでも全てキレイにするのは
難しいでしょう。
鼻の毛穴は毎日洗顔後にオリーブオイルやクレンジングオイルなどで
マッサージをするだけで効果がありマッサージをするのと
しないのとでは、かなりの差があります。
鼻の毛穴は油分が多く含まれてますのでオイルなどを使うことによって
毛穴の中の角質、皮脂、ホコリなどを浮き上がらせてくれるのです。
浮き上がらせたところに毛穴パックをすれば鼻の毛穴の黒ずみを
一網打尽に出来るわけです。
鼻の毛穴に角質などが詰まって固まってしまうのを角栓といい頑固な黒ずみに
なってしまうだけではなくニキビや吹き出物の原因になってしまうので注意が必要です。
鼻の毛穴の黒ずみだけで人に与える印象が変わってしまう場合もあるので
鼻の毛穴にも十分なケアが大切といえるでしょう。


■毛穴レスへ

毛穴は日常生活の中で角質や皮脂、ホコリなどから自然にたまっていってしまいます。
毛穴レスは誰もが憧れます。
しかし努力なしでは毛穴レスにはなれません。
毛穴が黒ずみになってしまうと毛穴に角栓というフタをしてしまいます。
こうなってしまったら大変で毛穴の中で細菌が繁殖してしまいニキビや吹き出物の
原因になってしまいます。

またひどい時には炎症を起こしてしまい腫れや痛みを伴います。
膿などがたまってしまう場合もあるのでご注意ください。

毛穴レスには毛穴は汚れていてはダメなのでまず毛穴のケアが大切になります。
洗顔後にオリーブオイルなどで毛穴の汚れを浮き上がらせます。
そして洗い流します。

毛穴の中がキレイだと毛穴は閉じていますから毛穴レスになります。
毎日ケアをすることが望ましいですがお忙しい方は
一週間に一度か二度でもケアするだけでかなり変わってきます。
今の自分の肌と一ヶ月後の自分の肌を比べてみてください。
かなり変わってると思いますよ。

毛穴レスになれば化粧品にお金かけなくても素顔に軽くお化粧をするだけで
素敵になります。
ぜひチャレンジしてみてください。